圍棋、象棋、橋牌和麻將都是極佳的智力活動，統稱為「益智遊戲」，能有效鍛鍊大腦的不同功能。
1. 提升認知儲備（Cognitive Reserve）：持續進行複雜的智力活動，就像讓大腦做「重量訓練」，能建立更強大、更多元的神經網絡連接。當大腦部分功能因年齡或病變受損時，擁有較高認知儲備的人有更強的能力代償，延緩失智症狀的出現。
2. 鍛鍊執行功能（Executive Function）：這些遊戲都需要計畫、策略思考、決策制定、工作記憶（在腦中暫時儲存和處理資訊的能力）和問題解決能力，這些都是大腦的「總指揮」——前額葉皮質的重要功能。
3.
促進大腦可塑性（Brain Plasticity）：學習和練習這些複雜技能能刺激大腦形成新的神經連接，即使在高齡階段也能保持大腦的靈活性和適應能力。
4.
提供社交互動（Social Engagement）：尤其是橋牌和麻將，具有強烈的社交屬性。社交互動能減輕壓力、對抗憂鬱，並刺激大腦，是預防失智的關鍵保護因子。
5. 專注與注意力（Concentration & Attention）：進行這些遊戲需要長時間的高度專注，有助於訓練持續性注意力與選擇性注意力。
